co daje

[...] wynika z porównań z innymi dniami truchtania, gdzie było lepiej. No ale wiadomo, są gorsze i lepsze dni. Mam taką prostą, stałą trasę - z domu do parku i tam jedno kółko daje 3 km a 2 kółka dają 5 km. Jak dzień jest słaby robię jedno kółko, jak lepszy to dwa. Czasem coś pomiędzy - jedna większa pętla i jedna mała. Mniej więcej wiem ile mi [...]

[...] ponizej 18 minut, ale dla przezycia samego w sobie. To nie jest masochizm, to cos innego - wysilek na krawedzi zyletki jak zwyklem nazywac wysilek na granicy upadku nie daje sie porownac z niczym innym, przynajmniej ja nie potrafie. Najprosciej opisac to jako zwykla slabosc ludzka, proznosc. Robie, bo moge, a uwielbiam moc. Nie ma co owijac [...]

[...] pisalem odzywianiem sie bawie, mi frajde sprawia sprawdzanie nowych protokolow a nie katowanie tego co juz wyprobowane,sprawdzone,skatowane przeze mnie. Dlatego kazdy etap daje mi mnostwo radosci, bo ciagle cos nowego analizuje,podobnie jest z treningiem. Nigdy nie poswiecalem sie cwiczeniom na wyciagach na rzecz wielostawow, tak wiec teraz to [...]

mam takie krótkie pytanie czy może tak być B 185 W 20 T 20 przy wadze 92 Jak najbardziej pytanie na miejscu Ja lecę na podobnych makro i jest bardzo dobrze Co do głodu, uczucie to towarzyszy mi ciągle, ale bez problemu go zwalczam. Informacyjnie: przed treningiem daję 18 mg yoszki i 200 mg kofy i efekt bdb Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]

[...] Lamparcim Wyzwaniu :D 3 miesiąc Trening w trzecim miesiącu bazował na dwóch ćwiczeniach wielostawowych w systemie 5x5 plus wytrzymki. System 5x5 bardzo mi się spodobał, bo daje duże możliwości żonglowania obciążeniem plus możliwość używania większych ciężarów. Największą zmorą okazał się być zarzut. Problemy z tym ćwiczeniem oraz zmęczenie dużą [...]

[...] zauwazam ze maleja mi barki. Mam wrazenie ze mialam je wieksze jak zaczelismy razem cwiczyc, co prawda teraz mam trening ukierunkowany glownie na dol, to jednak ta mysl nie daje mi spokoju. Sroda, czwartek to dni treningowe. Sroda byla trenigiem FBW 1- trening ok. Wczesniej juz pisalam ze te obwodowe ktore mam teraz jakos mnie nie ruszaja. [...]

[...] i jestem jakoś lekko przemęczony, czuje jakbym miał zajechane nogi. Trenuje ogólnorozowjowo, czyli bieganie, rower, siłownia, piłka nożna, basen, średnio 5x w tygodniu co daje koło 8h treningu tygodniowo, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. Postanowiłem zrobić podstawowe badania, o to wyniki i proszę o interpretacje i sugestie. W ubiegłym [...]

Jak w temacie Dodam ze sama kofeina to dla mnie za malo, potrzebuje czegos co stymuluje na wielu plaszczyznach, daje dobre skupienie,pobudzenie,dobry rozruch (poranne treningi) Macie jakies swoje sprawdzone suple? Cos z activlab,scitec? Ew innego producenta?

Co do nóg to się zgodzę, niestety jest to tylko 3 dniowy plan. Rozkład można ułożyć tak aby było sensowniej. Do nóg można dołożyć coś i bedzie ok Ja tak nie uważam. Trzeba byłoby dać 2-3 ćwiczenia na tył i wychodzi duża liczba tych ćwiczeń w takim przypadku więc samo dołożenie niekoniecznie jest dobrym wyjściem. Pompki na poręczach to raczej [...]

Wiem że było pewnie, u Ciebie albo u Solarosa - co daje FN. Jakie odczucia. W czym pomaga ?

[...] witaminy animal pack, izolat bialka serwtki...mialem dluga przerwe troche teraz sie ruszam na sucho, jesli chodzi o pas to 90cm lekki cykl test prolo jelfy 200mg e5d co daje 50 dni po tym odblok jakies 2tyg po ostatnim szocie...jesli chodzi o odblok to czy 24tabl clomidu po takim lajtowym cyklu wystarczy? Zmieniony przez - dziadyga w dniu [...]

gadanie w strzykawce zawsze trzymam i daje :D to w foliowke ;D eheh zeby zapachem nie przesiąkło mi ,działac działa bo co do czego ale po hcg mam zawsze skutki uboczne mega mocne:D nei sluzy mi :D a wbijam co 3 dni wiec 2 insulinowki czekaja na swoja kolej w lodowce teoria ze dziala 2 dni nie prawdziwa wiec

[...] wrócić do ww Ostatnio byłe ok 2500kca, terazchce lekko uciąć do 2300 i wejść --- no właśnie albo na zbilansowaną albo na carbcycling co byście radzili?miska pod spodem daje dwa dni jeden highcarb (w dniusiłowym trening między 1 i 2 posiłkie) lowcarb aero/interwał przed ostatnimposiłkiem co myśliscie o takiejmisce? [...]

[...] i rezerwacji na dni od czwartku do niedzieli - co wcale nie jest latwe, bowiem potrzebujemy wszedzie stolika na okolo 30 osob ;) Pizza i makaron uszami beda nam wylazic, daje slowo ;) Jak sie to na wage startowa przelozy strach myslec, ale glikogenu bedzie pod korek ;) Z tym biegiem to badzmi rozsadni ;) Rafal Ty piszesz o abstrakcyjnym [...]

Styl życia to bardziej mi chodzi o poznawanie własnego ciała. Cos co.podchodzi pod street workout. Silownia tez daje to uczucie ale to jak porównać plywanie w basenie do pływania w morzu Śródziemnym. Koledze proponowałem kalistenike bo widać, ze ze sportem był za pan brat. Tacy ludzie mają smykalke i czesto odpowiednią pokore.by poświęcić wiecej [...]

Lecę na VLCD od jakiegoś czasu - efekty git. Z nóg ładnie smalec leci (o dziwo), na brzuchu chyba tylko woda, ale smalec po bokach klatki i na boczkach zalega...biorę yohę, dodałem 3 sesje cardio po 30 min, ale i tak z klatki szczególnie idzie bardzo mozolnie - nie wiem czy to nie sprawa wybitego estro. Miał z was ktoś sytuację, że dopiero po [...]

[...] to przerywam ale nie ukrywajmy musze pracować i pracowac będę tylko musze znaleść sposób by ten bark był jak najmniej angażowany. Odpoczynk sobie robie ,lubie zumbę ,spędzam czas z przyjaciólmi ale z basenu musze z braku czasu zrezygnowac do jesieni a to on całe zmęczenie ze mnie wyciąga ,rozluźnia mięśnie i daje spokój Dzięki };-)

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

Wszyscy mamy świadomość, że podstawą sukcesu w rozwoju masy mięśniowej jest właściwy sposób odżywiania się, obejmujący odpowiednią suplementację. Najczęściej nie zadajemy sobie jednak sprawy z faktu, że krytyczne dla rozwoju muskulatury są prawdopodobnie te składniki pokarmowe, które dostarczamy organizmowi tuż przed rozpczęciem treningu siłowego [...]

gdzie ty masz kilogram ryzof i makarony i reszte weglowodorof %-) czasem w tygodniu zjem paczke pierniczków.i co dziennie rano do pół litra kawy daje 3 łyzki cukru%-)przeciez mówie ze siło maso rzeźbe robie na wkleśniętym ryju%-)po nogach wygladam jak bym z auschwitz sp******ił%-)